EJERCICIOS GLOBALES DE TRANSFERENCIA

TRABAJO GLOBAL 

A continuación, podréis observar una lista de 15 ejercicios globales de transferencia. Para facilitar la labor de entendimiento y contextualización del ejercicio, cada ejercicio tiene un vídeo dedicado con su explicación y ejemplificación.

Esperamos que os gusten nuestras propuestas y las podáis poner en practica!

1- Sentadilla + press de hombro con kettlebell

2- Kettlebell swing

3- Golpe de Jab en boxeo con banda elástica

4- Golpeo de revés con banda elástica

5- Swing con banda elástica

6- Sentadilla búlgara con salto

7- Plancha

8- Rotación del tronco - Oblicuos 

9, 10, 11- Thruster con goma, shoulder pointed y skater lateral jump

12- El cangrejo

13- Burpees

14- Arrancada unilateral

15- Subida al banco con press de hombro

CUESTIONARIO

Por último, os dejamos un breve formulario que podréis responder después de ver los vídeos y así,  comprobar si os han servido de ayuda nuestros ejercicios explicativos.

Formulario sobre los ejercicios globales de transferencia