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Bienvenidos a la nueva Web de Formación Campo Arañuelo!


Hola, nos presentamos!

Nosotros somos un grupo de estudiantes del grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Universitat de València, y estamos preparando un blog que seguro que os va a encantar! Además de aprender un montón, expondremos una serie de ejercicios que seguro que os servirán para practicarlos en vuestra rutina.

Nosotros somos: Marc Martínez, Quique Nadal, Anna Cantus, Beatriz Martín, Carlos Llopis, Jordi March y Alez Pérez y, estamos encantados de tenerte por aqui! Esperamos que os guste, hasta luego!

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EJERCICIOS PARA EXTREMIDADES SUPERIORES

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EXTREMIDADES SUPERIORES A continuación, podréis observar una lista de 15 ejercicios para las extremidades superiores. Para facilitar la labor de entendimiento y contextualización del ejercicio, cada ejercicio tiene un vídeo dedicado con su explicación y ejemplificación. Esperamos que os gusten nuestras propuestas y las podáis poner en practica! 1- Press militar con kettlebell 2- Curl de bíceps con goma elástica 3- Flexiones o push ups 4- P ush ups en banco 5- Remo invertido 6- Extensión de tríceps bilateral 7- "Face Pull" 8- Remo Bi-Lateral 9- Aperturas 10- Katana 11- Remo con goma Movimiento concéntrico: Tira de la goma hacia el abdomen contrayendo la espalda. Movimiento excéntrico: Extiende los brazos controladamente. 12- Fondos Movimiento concéntrico: Empuja hacia arriba hasta extender los brazos. Movimiento excéntrico: Baja lentamente hasta que los codos se flexionen a 90°. 13- Dominadas Movimiento concéntrico: Tira el cuerpo hacia la barra contrayendo dorsales y bíceps. ...
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EJERCICIOS PARA EXTREMIDADES INFERIORES

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EXTREMIDADES INFERIORES A continuación, podréis observar una lista de 16 ejercicios para las extremidades inferiores. Para facilitar la labor de entendimiento y contextualización del ejercicio, cada ejercicio tiene un vídeo dedicado con su explicación y ejemplificación. Esperamos que os gusten nuestras propuestas y las podáis poner en practica!   1- Sentadilla con kettlebell 2- Puente de glúteo en el suelo 3 y 4- Zancada frontal y desplazamiento lateral con goma en sentadilla 5- Puente de glúteo en banco  6- Elevación de gemelo 7- Puente de glúteos con aperturas 8- Sentadilla invertida en superficie deslizante 9- Puente de isquiotibiales en movimiento con superficie deslizante 10- Peso muerto rumano, o variación de peso muerto 11- Sentadilla isométrica 12- Peso muerto rumano 13- Extensión de cuádriceps Movimiento concéntrico: Extiende las piernas hasta bloquear las rodillas. Movimiento excéntrico: Regresa lentamente a la posición inicial. Respiración: Exhala al extender, ...
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EJERCICIOS GLOBALES DE TRANSFERENCIA

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TRABAJO GLOBAL  A continuación, podréis observar una lista de 15 ejercicios globales de transferencia. Para facilitar la labor de entendimiento y contextualización del ejercicio, cada ejercicio tiene un vídeo dedicado con su explicación y ejemplificación. Esperamos que os gusten nuestras propuestas y las podáis poner en practica! 1- Sentadilla + press de hombro con kettlebell 2- Kettlebell swing 3- Golpe de Jab en boxeo con banda elástica 4- Golpeo de revés con banda elástica 5- Swing con banda elástica 6- Sentadilla búlgara con salto 7- Plancha 8- Rotación del tronco - Oblicuos  9, 10, 11- Thruster con goma, shoulder pointed y skater lateral jump 12- El cangrejo 13- Burpees 14- Arrancada unilateral 15- Subida al banco con press de hombro CUESTIONARIO Por último, os dejamos un breve formulario que podréis responder después de ver los vídeos y así,  comprobar si os han servido de ayuda nuestros ejercicios explicativos. Formulario sobre los ejercicios globales de transferen...
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